無理なく自信をつける。試合前日のピッチング調整・小さなヒント

こんにちは、健太です。

試合の朝、少し緊張しながら準備をしているお子さんの姿に、親御さんもドキドキすることはありませんか。実は、試合で一番大切なのは「完璧なボールを投げること」よりも「いつもの調子でマウンドに立つこと」です。特別な練習よりも、明日から取り入れられる無理のない準備のコツをご紹介します。

練習は「質」より「納得感」を大切に

試合前日や当日に、あれもこれもと詰め込みたくなりますが、練習は短めに切り上げるのがおすすめです。特にピッチャーは肩や肘への負担も気になるもの。全力で何十球も投げるよりも、数球ずつ「自分の狙った場所に投げられた」という感覚を確認するだけで十分です。もし体に違和感があるときは、無理をせず練習を休む勇気も大切にしてくださいね。痛みが続く場合は、迷わず専門家やチームの指導者に相談しましょう。

リズムを作る「いつものルーティン」

試合になると普段投げている場所と環境が変わり、緊張してしまうこともあります。そんなときは、普段の練習でやっている準備をそのまま再現してみましょう。例えば、キャッチボールで意識している「足の踏み出す位置」や「相手の胸に投げる」といった、いつも通りの動作を試合前にも確認するだけです。特別なことをしようとせず、「いつもの動き」を確認することで、心も体も落ち着きを取り戻しやすくなります。

「できなくても大丈夫」という安心感

試合で四球を出してしまったり、思い通りに投げられなかったりしても、それは決して失敗ではありません。マウンドに立つというだけで、すでに大きな挑戦をしているのですから。「ストライクが入らなくても、次のバッターで取り返せばいい」というおおらかな気持ちで声をかけてあげてください。保護者の方から「楽しんできてね」という一言があるだけで、子どもたちは驚くほどリラックスしてプレーできるようになります。

記録や結果より、一日の経験を大切に

試合の勝ち負けや、三振をいくつ取れたかという記録も気になるところです。ですが、まずは「最後まで元気に投げきれたこと」を一番の目標にしてみてください。終わった後に「ナイスピッチだったね」と労いの言葉をかけ合うだけで、次回の練習への意欲は自然と湧いてくるものです。技術的な上達はゆっくりで大丈夫。家族みんなで草野球のある週末を、無理なく楽しんでいきましょう。

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