練習試合で投げるのが少し怖い？試合前に親子でできる「気持ちを整える」3つの準備

2026.07.17投稿

こんにちは、健太です。

練習試合の先発を任されたとき、お子さんが「失敗したらどうしよう」と不安になるのは自然なことです。特別なトレーニングよりも、ほんの少しの準備が、マウンドでの安心感に変わります。親子で試せる、試合前のリラックス術をご紹介します。

1. 完璧を求めず「今日試すこと」をひとつ決める

試合になると、どうしても「ストライクを入れなきゃ」「打たれないようにしなきゃ」という結果に意識が向きがちです。でも、練習試合は成長のための場所です。

「今日は初球だけは低めに投げてみよう」「ランナーが出たら深呼吸してから投げよう」など、結果ではなく『行動』の目標をひとつだけ決めてみてください。これだけで、失敗への不安よりも、挑戦へのワクワクが少しだけ勝るはずです。

一球投げた後、緊張して身体が固まってしまうことはありませんか。そんなときは、一球ごとに自分の好きなルーティンを挟むのがおすすめです。

例えば、お腹をトントンと叩く、帽子を一度被り直す、深呼吸をしてからサインを見る、など簡単な動作で構いません。「一球終わったらリセット」というスイッチを持つことで、前の打席を気にしすぎず、次の投球に集中しやすくなります。

練習試合の前になると、張り切るあまり無理をしてしまうお子さんもいます。肩や肘の違和感は、本人が一番気づきにくいものです。

もし「ちょっと突っ張る感じがする」と言い出したら、それは身体からの大切なサインです。無理をさせるよりも、監督やコーチに正直に相談する勇気を持つことが、長く野球を楽しむためには一番の近道になります。もし痛みが続くようであれば、早めに専門の医療機関を受診してくださいね。

どんな投球内容でも、マウンドに立ったこと自体が立派な経験です。試合が終わったら、結果がどうであれ「自分からバッターに向かっていったね」と、挑戦した姿勢をぜひ褒めてあげてください。

草野球は長い旅路です。一回の試合で全てが決まるわけではありません。次回の試合も、笑顔でボールを握れるような準備を一緒に楽しんでいきましょう。

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