ママさん野球をもっと楽しく！明日から試せるバッティング＆カット練習

こんにちは、健太です。

ママさん野球、楽しんでますか？ 「もっと上達したいけど、どう練習したらいいんだろう？」そんな風に思っている方のために、特別な道具や難しい理論は抜きにして、明日からすぐに試せるバッティングとカットの練習メニューをご紹介します。勝利を目指すのはもちろん大切ですが、何よりもチームのみんなが無理なく、笑顔で続けられることが一番ですよね。まずは、できることから少しずつ試してみませんか？

楽しく振る！バッティング練習のコツ

バッティングで一番大切なのは、まずはボールをしっかり見ること。そして、思いっきり振ることを楽しむことです。専門用語はなしで、感覚を大事にしてみましょう。

1. "ボールをしっかり見る"を意識する練習

• ティーバッティングで「目で追う」: ティーに置いたボールを、打つ瞬間までしっかりと目で追う練習をします。ボールがバットに当たった後も、ボールの行方を数秒間追ってみましょう。慣れてきたら、打つ前に「このボール、どこまで行くかな？」と想像するのも楽しいですよ。
• ゆっくり振って「ボールの軌道」を見る: 普段よりゆっくりしたスイングで、ボールがバットに当たる瞬間や、ボールがどのように飛んでいくのかを観察します。速いスイングだと見えにくいですが、ゆっくりだとボールの感覚が掴みやすいです。

2. "力まない"で振る練習

• 素振りで「体の軸」を感じる: バットを振る時、力みすぎると体の軸がブレてしまいます。素振りをする時に、体の中心がどこにあるのか、軸がブレないように意識してみましょう。お腹のあたりを意識すると、自然と力みが抜けることがあります。
• 「リラックス」を声に出してみる: 練習中に「リラックス、リラックス」と声に出してみるのも効果的です。自分に言い聞かせることで、肩の力が抜けるのを感じられるかもしれません。

変化球に負けない！カット練習のポイント

カットは、ボールを遠くに飛ばすことだけが目的ではありません。ボールに当てること、そしてコースをコントロールする練習だと考えてみましょう。

1. "当てる感覚"を掴む練習

• 短いバット（または棒）で「コン」: 専用の短いバットや、安全な棒（濡れタオルを巻くなど）を使って、軽い力でボールを打つ練習をします。ボールに「当てる」感覚、ボールを「拾う」感覚を掴むことを目指します。無理に遠くに飛ばそうとしなくて大丈夫です。
• ゴロの「面」を作る: 緩いボールを打つ際に、バットの「面」を意識して、ボールを転がす練習をします。バットの芯に当てるだけでなく、少し下や上に当たっても、ボールが予想外の方向に転がる面白さを発見できるかもしれません。

2. "コースを狙う"意識

• "狭いコース"を狙うティーバッティング: ティーバッティングで、バットの狙うコースを意識します。例えば、ピッチャーの足元、キャッチャーのミットの横、といった具合に、小さな的を狙うイメージです。当たればOK、という気持ちで気楽にやってみましょう。
• "狙ったところに"打つゲーム: チームメイトと、「このコーンを狙って打ってみよう」といった簡単なゲーム形式にするのも楽しいです。自然と集中力も高まります。

練習をもっと楽しむために

練習は、チームメイトとのコミュニケーションの時間でもあります。うまくいかなくても、「大丈夫だよ」「次はこうしてみようか」とお互いに声をかけ合うことで、チームの雰囲気はもっと良くなります。もし、体のことで気になることがある場合は、無理せず専門家の方に相談してくださいね。

#草野球 #ママさん野球 #バッティング練習 #カット

草野球のある日常を更新しています。少年野球・地域野球のヒントや気づきをゆるく綴っています。