走るのが怖い・難しい。草野球で「走塁」をもっと楽しむための小さなコツ

こんにちは、健太です。

走塁は、足の速さだけで決まるものではありません。まずは「次の塁まで安全に、楽しくたどり着く」ことを目標にするだけで、プレッシャーがぐっと軽くなります。

走る前の「準備」で不安を減らす

走るのが怖いと感じるときは、塁に出る前から準備を始めてみましょう。まずは自分が今、どこにボールがあるかを確認する「クセ」をつけるのがおすすめです。

ボールを目で追うのが難しいときは、チームのコーチや近くの仲間に「ボールはどこにある？」と声をかけてみてください。周りと情報を共有するだけで、自分ひとりで状況を判断しなくていいという安心感が生まれます。

「全力」よりも「確実」な一歩を

走塁で一番大切なのは、実はスピードよりも「ベースをしっかり見ること」です。全速力で走ろうとして足元がおろそかになると、転倒のリスクも高まります。

まずは、ベースの手前で少しだけ歩幅を小さくしてみてください。無理に突っ込まず、自分の足でベースを確実に踏む感覚を養いましょう。もし走っていて違和感を感じたり、痛みが出たりした場合は、無理をせず一度立ち止まって、指導者や専門の方に相談してくださいね。

「できなくても大丈夫」から始める

次の試合や練習では、遠くの塁を狙う必要はありません。「まずは前の塁まで行けたら100点」という気持ちで臨んでみませんか。

アウトになることは失敗ではなく、次の練習のヒントです。完璧な走塁を目指すよりも、チームのみんなと声を掛け合いながら、グラウンドを駆け回る時間を積み重ねていきましょう。まずは次回の練習で、自分の足元を落ち着いて確認するところから始めてみてください。

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