こんにちは、健太です。
ゴロのボールを捕るとき、つい体が引けてしまうことはありませんか。実は、ほんの少しの意識を変えるだけで、ボールを怖がらずに、自分の前でしっかり捉えられるようになります。まずは「完璧に捕ろう」という気持ちを少し休めて、リラックスしてボールを見送る練習から始めてみましょう。
グローブの面を「お迎え」に行かない
ボールが来ると、つい慌ててグローブを前に突き出したくなるものです。でも、これだとタイミングが少しずれるだけで、ボールを弾きやすくなってしまいます。グローブは「お迎え」に行くのではなく、体の正面に置いて「ボールが来るのを待つ」イメージを持ちましょう。
ボールのバウンドを自分の正面で見極める余裕ができると、焦って手を出してしまう癖が自然と落ち着いていきます。
目線とボールの高さを合わせる
ゴロを捕るとき、腰が高いとボールまでの距離が遠くなり、怖さを感じやすくなります。まずは、膝を曲げて腰を深く落とし、目線をボールと同じ高さまで下げてみてください。地面に近い視点でボールを見るだけで、バウンドの距離感が掴みやすくなり、結果として体にボールが当たりにくくなります。
もし腰を落とすのがつらい場合は、無理をせずできる範囲で構いません。少しずつ体を慣らしていきましょう。
「できなくても大丈夫」という気持ちで
どんな名選手でも、ときにはボールを後ろにそらしてしまうことがあります。もし上手く捕れなくても、それは練習の過程です。「次はもう少しボールの正面に入ってみよう」くらいの気持ちで、楽しみながら続けることが大切です。
なお、もし手首や指などに痛みを感じたり、違和感があったりする場合は無理をしないでくださいね。必要に応じて、指導者や専門家に相談してケアの方法を確認するようにしましょう。
毎日の練習は、小さな工夫の積み重ねです。今日の練習で、まずはボールと向き合う時間を楽しんでみてくださいね。
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